У многих из нас серьезная и ответственная работа, забирающая огромное количество энергии. Помимо работы, хватает всякого рода, бытовых забот, от чего возникает стресс, а иногда и полное выгорание. Ниже, я приведу Вам советы от консультанта по личностному развитию, Дмитрия Анохина, о том, как восполнять силы на природе. 1. Желательно что бы в том месте, где вы будете восстанавливаться, были деревья и проточная вода. Впрочем, вода не так критична, главное деревья. 2. Вам понадобится минимум 40-50 минут для перезарядки. Так что, убедитесь что вас никто не будет беспокоить пока вы гуляете. 3. Входя в парк или лес, решите специально ни о чем не думать и ни чего не делать кроме отдыха и контакта с природой. 4. Расслабьте ступни при ходьбе. Наступайте на землю осознанно. Напряжение будет уходить само. 5. Некоторое время можно походить и подышать в такт своим шагам. Несколько шагов вдох, столько же шагов выдох. Вдох через нос. Выдох через рот. Это синхронизирует ваше сознание с телом. 6. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Мысленно посмотрите на себя со стороны целиком. Выпрямите голову, расслабьте плечи, живот, грудь, поясницу, область между лопаток, лицо, виски, лоб. 7. Отпустите взгляд гулять свободно по округе. При этом сохраняйте максимальную расслабленность. Слушайте все звуки вокруг. Лишние мысли уйдут сами. Побудьте в этом. 8. В любой момент когда захочется, можете остановится, замереть. Настройтесь на ритм природы, которая вас окружает. Побудьте и подышите вместе с ней в ее ритме. 9. Ну и конечно, можно постоять у любимого дерева. Сами знаете, одни отдают, а другие забирают энергию. Источник: http://vk.com/publicpsyt
1 2 3 4 5 Категория: Осознанное отношение к здоровью \| Добавил: Yuliya (17.10.2012)
Просмотров: 938 \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Жизнь в ладу с природой

Каталог статей